Fysioterapiakeskus Veto ja lepo

Jumppaohjeet

Hartialiikkeet

Niskaliikkeet

Sauvajumppa

Hartialiikkeet

Nämä venytykset auttavat niska-hartiaseudun ongelmiin.

Venyttele rauhallisesti ja nykimättä 1-2 kertaa päivässä. Anna venytyksen jatkua 15-20 sekuntia, rentouta välillä ja toista liike toisen puolen lihaksille. Tee yhtä liikettä kolmesta viiteen kertaa kerrallaan.


1.

Mallikuva

Venytä toista kättä yläviistoon, toista alaviistoon.


2.

Mallikuva

Pidä kädet niskan takana. Kierrä vartaloa vuoroin oikealle ja vasemmalle.


3.

Mallikuva

Venytä käsiä taakse alaviistoon, vedä myös hartiat taakse.


4.

Mallikuva

Venytä toista kättä pään yli viistoon, pidä toinen käsi olkapäällä.



Avoinna:
ma-to 8-19, pe 8-16
kesäperjantaisin (1.5.-31.8.) 8-15

Veto ja lepo, Kauppakuja 2, 21200 Raisio  |  Ajanvaraukset ja tiedustelut (02) 4340 550  |  Kaikki yhteystiedot »