Fysioterapiakeskus Veto ja lepo

Jumppaohjeet

Hartialiikkeet

Niskaliikkeet

Sauvajumppa

Sauvajumppa

Nämä liikkeet rentouttavat ylävartalon ja hartiaseudun lihaksia. Käytä apuna esimerkiksi harjan tai mopin vartta, tai rullalle kierrettyä sanomalehteä.


1.

Mallikuva

Istuen tai seisten. Ota keppi käsiin ja vie se niskaan. Kierrä keppiä kuin meloisit. Toista liikettä kaksi minuuttia.


2.

Mallikuva

Ota kiinni sauvan molemmista päistä. Heilauta sauvaa vuorotellen ylös molempiin suuntiin. Toista liike kymmenen kertaa molemmin puolin.


3.

Mallikuva

Kädet suorina selän takana rystyset ylöspäin. Nosta sauvaa taakse. Toista liike kymmenen kertaa.


4.

Mallikuva

Istuen tai seisten, sauva molemmissa käsissä alhaalla edessä. Nosta kädet kyynärpäät suorina etukautta ylös, ja laske sauva niskan taakse. Nosta takaisin ylös ja palaa alkuasentoon. Toista liike kymmenen kertaa.



Avoinna:
ma-to 8-19, pe 8-16
kesäperjantaisin (1.5.-31.8.) 8-15

Veto ja lepo, Kauppakuja 2, 21200 Raisio  |  Ajanvaraukset ja tiedustelut (02) 4340 550  |  Kaikki yhteystiedot »